来源：互联网新闻 时间：2020-05-02 08:18
如果知道第二天的工作充满挑战，你会如何？忧心忡忡地在床上辗转反侧？错了！德国研究人员说，最好的方法是先去健身房锻炼个大汗淋漓再美美地睡一大觉。
研究人员说，这样做能让人精神振奋、心态更乐观，即使第二天需要同时处理多件事情，也会感到游刃有余。
实地来研究
德国康斯坦茨大学研究人员找来１４４名志愿者。这些人年龄在２２岁到６４岁间，男女各半。他们大部分人在私营企业工作，只有一小部分为公务员或自由职业者。志愿者们平均每周工作３８小时，每周至少运动一次。
研究人员让志愿者从周一到周五连续５天记录下一天中从事的运动以及睡眠质量。志愿者还得填写问卷，好让研究人员了解自己的“个人能力”情况。
这里的“个人能力”包括是否经常感觉胜券在握、是否在反对声中也有解决好问题的自信、是否能保持乐观态度等。
叠加见成效
统计结果显示，这些志愿者平均每天锻炼２４分钟，平均睡眠时间为６小时４０分钟。
研究人员发现，锻炼加好眠能让人在第二天精力充沛，应对挑战时不容易出现力不从心或筋疲力尽的状况。不过，效果持续的时间因人而异。而只锻炼不好好睡觉没有任何效果。
他们解释说，锻炼能够提振精神，改善工作效率，但同时也会消耗体力，需要一定时间来恢复，稍微多睡一会儿可以让睡眠带来的好处“加倍”。因此，把锻炼和睡眠结合起来，就能够赋予一个人能量，这种方法的效率强过单独锻炼或睡眠。
相关研究报告由《应用心理学：健康与福利》网络版发表。
提高“正能量”
英国《每日邮报》４日引述研究负责人因加·纳格尔博士的话报道：“我们的研究显示，在日常生活中积极地影响一个人的‘个人能力’存在可能。举例来说，当员工们面临充满挑战或重要的一天时，应该在那天前有意识地参加有益的活动。我们的研究显示，他们应该进行体育锻炼并比平时多睡一会儿。”
研究人员说，锻炼加好眠能保持员工的身心健康，这同时意味着，人们不应该加班工作。
纳格尔说：“我们的研究显示，‘个人能力’对防止员工感到精疲力竭有重要作用。因此，尤其是在充满挑战的工作领域，员工们应该多运动并且好好休息才能增强自己的能力。”（荆晶）
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